闲绕窗台笑初雪

屋暖祺祥炊烟香

《月令七十二候集解》

冬，终也，万物收藏也

冬，有着「终了」和「万物收藏」的意味。立冬是整个冬季的开始，此时北半球一天比一天更寒冷，黄河中下游开始结冰。南方更像深秋时节，明显的日短夜长。

立冬天地间阴气愈盛，阳气潜藏。天人相应，寒邪当令，人体阳气潜藏、阴气极盛。冬季养生，应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。

《黄帝内经》上说「冬三月，此为闭藏……使志若伏若匿，若有私意，若已有得。」把阳气藏起来，保持精神情绪的安宁，含而不露，远离焦躁。保持身心的平静，减少张扬，养精蓄锐。

如何把「阳气」藏起来？

饱睡 | 早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活过于丰富而挤压睡眠时间。

避寒就温 | 中医认为，冬季肾主令，寒为阴邪，易伤阳，因此，立冬后要避寒就温，重视足部、下肢、背部的保暖，至通体舒畅，微微出汗即可。

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